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相信很多對於一歲內的寶寶媽媽們都覺得帶的非常累，經常黑白顛倒，甚至大半夜的起來玩耍，這是帶這個階段寶媽們最大的感觸，而且一言不合就鬧夜，還打不得罵不得，只能哄著，配合的寶寶哄著就睡著了。 但是不配合的寶寶怎麼哄也沒用，各種姿勢的都有，抱著的，背著的，搖晃的，各種奇招都使用上，但是孩子還是瞪著兩個大眼睛無辜的看著你，這個時候讓人哭笑不得。 ... 一歲內的寶寶大多數的睡眠時間會比較長，但是寶媽們對於寶寶睡眠習慣的培養，造就了寶寶的睡眠習慣，而且如果有持續長時間的夜間睡眠，對於寶寶的成長是非常有利的。 但是遇到的大多數寶媽都說，似乎很難，而且孩子經常黑夜顛倒，晚上頻繁的起夜甚至有時候一個晚上七八次，白天呼呼大睡，折騰的全家人仰馬翻，這個就是寶寶在孕期甚至月子時期沒有養成的睡眠習慣導致的， 那麼針對嬰幼兒，寶媽們要怎麼養成良好的睡眠習慣呢？ ... ☑寶寶良好的睡眠習慣要追溯到孕期，建議在孕期開始保持規律的作息時間 如果寶媽在孕期保持規律的生活作息，並且不斷的在和寶寶對話，午睡或者晚上睡覺的時候都和寶寶說我們睡覺了。 早晨的第一句話是早上好，我們起床了，這些都是給寶寶一些時間上的暗示，讓他們在肚子裡面就感受到白天黑夜，不斷的交流，一直到出生，這種潛移默化的影響對孩子的大腦有一定的記憶功能。 ... ☑3個月左右的寶寶可以適當的調整睡眠時間 3個月以後的寶寶睡眠是有一定的規律了，可以適當的訓練他們的黑夜白晝，白天儘量的陪著寶寶說話，逗一逗寶寶，白天的睡眠時間不宜過長，到了一定時間建議給寶寶換換尿布或者餵奶，提醒寶寶該起床了，不能再睡了，陪著寶寶玩一玩。 然後等寶寶玩累了，就自然會感到睏乏，就進入睡眠。 那麼到了晚上，寶寶的睡眠習慣還是要保持在三四個小時左右的輪換，如果寶寶夜間沒有醒來，讓他們直接睡到天亮，保持夜間的長時間睡眠。 ... ☑讓寶寶跟著熟悉的人入睡 一歲以內的寶寶通常都是通過熟悉的氣味，或者熟悉的聲音才會入睡，如果換個環境或者不經常陪寶寶睡的人可能寶寶沒辦法入睡，甚至會鬧，所以建議熟悉的人陪著入睡。 並且在每天規定的時間點就去睡覺，讓寶寶跟著大人有規律的作息，保證他們的生長發育。 ... ☑睡前建議給寶寶喝飽奶，避免夜間頻繁的起夜 在嬰幼兒時期，寶寶對奶的依戀還是很大的，不管是母乳還是配方奶，所以在睡前建議讓寶寶吃飽奶，而且夜間不建議寶寶醒來就喂，容易造成奶睡的習慣，大點的寶寶是可以安撫下讓他入睡，或者定好時間給他餵奶，讓他養成一定的作息時間，避免頻繁的起夜， ... 寶寶的睡眠至關重要，寶媽們可以試試以上這些方式讓寶寶養成良好的睡眠習慣，如果您目前也在為寶寶的睡眠頭疼，建議可以看看哦。
內容簡介
火大！
煩悶焦躁
憤怒是每個人的自然情緒，但任憑憤怒在不合適的場所爆發，事後往往會後悔莫及。
一不小心就激動起來，說不出口、無法宣洩的憤怒，甚至影響到工作、人際關係與家庭……。
你是不是也有類似的困擾呢？
本書女主角是任職於地方信用銀行的詩織，某次受任企劃的負責人，但她卻對成員們不合作的態度大發脾氣，陷入兩難的窘境。
經常光顧老家蕎麥麵店的梅原，看不下去這樣的情況，決定傳授她控制生氣的技術──憤怒管理。
那麼，詩織能否帶領個性迥異的成員們，順利完成這項企劃呢？
本書將以深入淺出的漫畫配合文字，讓讀者徹底理解何謂憤怒管理，並一舉擺脫暴怒的束縛！
本書特色
★透過漫畫體驗模擬情境，讓讀者更容易想像實際上有可能遇到的狀況。
★文字輔助解說，補足更深層的細節部分。
★重點概念除了文字說明外，更用圖表配合實例與漫畫案例兩相對照，超新手也能輕鬆上手。
作者介紹
戶田久實
A-dout communication股份有限公司董事長。
一般社團法人日本情緒管理協會理事。
畢業於立教大學，曾任職大型企業，後來成為培訓講師。
2008年設立A-dout communication股份有限公司。針對銀行、製藥、綜合商社等大型民間企業及政府機關，舉辦「溝通術」的培訓與講座。學員範圍廣泛，包含新進人員、高階主管、經營者、女經營者等。擁有二十五年講師經歷，每年指導五千多名學員，迄今培訓人數逾十萬人。
著作有《生氣時，還可以從容表達的人才厲害：60個衝突情境的說話術》（方智）
《阿德勒教你如何說話被喜歡：連「拒絕」、「說不」都能讓人感覺溫暖的技術》（大樂文化）
《從零開始學客戶服務》等等。
目錄
Prologue 什麼是憤怒管理？ 6
Story 0 受托5億日圓與3位成員 6
01 生氣是什麼樣的情感？ 17
02 不會掌握生氣，百害而無一利 18
03 生氣的4種性質 21
04 引發問題的4種生氣 23
05 什麼是憤怒管理？ 25
Column1 即便面對有著「縱向關係」的對象，也應在心中抱持對等關係 26
Part1 生氣的機制 27
Story1 目標是成為地方英雄 27
01 生氣從何而來？ 57
02 生氣是二次情感 59
03 〔控制衝動〕生氣的高峰最久不超過6秒 61
04 〔控制思考〕「應該」的三重圓 62
05 〔控制行動〕能力的分界 65
Column2 為保護自身弱點的攻擊 68
Part2 放大肚量，控制生氣 69
Story2 兩人的三重圓稍微重合 69
01 立即有效的7項技巧 92
①量化數值 93
②默念倒數 95
③安心咒語 95
④放空思緒 97
⑤離開現場 98
⑥轉換意識 100
⑦呼吸放鬆 100
02 21天揮別易怒體質 101
①憤怒記錄 102
②應該記錄 104
③快樂記錄 105
④想像訓練 107
⑤打破常規 108
Column3 「有點在意的事情」真的只是「小事」？ 110
Part3 學會傳達生氣 111
Story3 我們其實很像 111
01 不擅長表達情感的人有5項特徵 128
02 談話溝通的3種類型 130
03 如何正確傳達情感？ 133
04 高明的責備方式 137
05 如何應對他人的怒氣？ 140
Epilogue 詩織，成為地方英雄吧！ 142
序
「為什麼我會這麼煩躁啊。趕快平靜下來！」
「好討厭自己動不動就生氣。」
「一不小心就發脾氣，壞了人際關係。」
「生氣是不好的行為，但壓抑下來又覺得痛苦。」
「該怎麼和脾氣不好的人相處？」
近年來，在培訓、講座上，愈來愈多人向我請教「生氣」的問題。然而，人的價值觀千百種，自己認為理所當然的事情未必行得通，「有需要說這麼多嗎？」或者「哎？這話能說出口嗎？」等疑惑也時有耳聞。
如同上述，不曉得如何處理「生氣」？不曉得如何表達？不曉得如何與價值觀迥異的人相處？針對有上述煩惱的人，我大力推薦憤怒管理（Anger Management）。
憤努管理是一種心理訓練，學習如何跟「生氣」打好交道。懂得憤怒管理的思維、技巧之後，你能夠不被「生氣」牽著走，變得不再責備自己或者他人，身心健康地活下去。
雖然我說得頭頭是道，但我過去其實也是經常被「生氣」牽著走的一員。我也曾因工作與家庭育子的兩頭燒、離婚的壓力、諸事不順的憤怒，最後激動地遷怒他人。自我責難後，更覺得煩悶焦躁，陷入惡性循環之中。
但正因如此，我才能深切體會到憤怒管理的必要性，認為有必要推廣憤怒管理的思維、技巧。
每當上完培訓的學員表示：「我認為這是活得幸福健康不可缺少的觀念。」都讓我覺得應該向更多人推廣憤怒管理的美好。
基於這樣想法創作出來的，就是讀者手上的這本《看漫畫學憤怒管理》。
透過漫畫中女主角詩織接觸憤怒管理後成長進步的故事，讀者不但能掌握憤怒管理的精髓，還能學會「生氣」的正確表達方法。
生氣，是我們人類自然的情感。我們能跟生氣打好交道，也可進一步轉為付諸行動的動機。
自身的情感、行動全取決於自己。
大家難道不想與詩織一起學習憤怒管理，成為人人稱羨的「溝通高手」嗎？
戶田 久實
詳細資料
- ISBN：9789864754021
- 規格：平裝 / 192頁 / 14.7 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/baby/zr4l9rg.html
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